Menjaga Kesehatan Mata
di Era Digital:
Tips Menghindari Mata Lelah

Pertanyaan dari Fulan:

Apakah penggunaan kacamata antiradiasi atau blue light filter, benar-benar membantu mengurangi mata lelah? Atau itu hanya efek placebo saja?

Jawaban:

Penggunaan kacamata anti radiasi atau blue light filter, jika dikatakan tidak ada fungsinya, sebenarnya tidak juga. Karena seperti yang telah saya sebutkan sebelumnya, bahwa salah satu penyebab mata lelah adalah blue light tadi. Jadi, efek penggunaan kacamata antiradiasi atau blue light filter sendiri sangat minim dalam mencegah radiasi blue light tersebut.

Yang ditakutkan jika masyarakat menganggap bahwa, ketika kita sudah menggunakan kacamata antiradiasi atau blue light filter, berarti tidak ada masalah untuk melihat HP dalam waktu lama, ini pandangan yang keliru. Jadi, yang paling penting adalah rule of twenty tadi, maksimal 20 menit menatap layar, lalu alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (6 meter) dan istirahatkan mata selama 20 detik. Jadi, apakah penggunaan kacamata antiradiasi atau blue light filter ini memiliki efek baik, bisa kita katakan efeknya tidak terlalu signifikan.

Pertanyaan dari Fulan

Dok, apakah benar menjaga kelembapan ruangan atau memakai humidifier bisa membantu mengurangi mata kering karena layar komputer? Jazaakallahu khayran penjelasannya, Dokter.

Jawaban:

Penggunaan humidifier itu mampu menjaga kelembapan udara pada suhu yang baik, yaitu normalnya sekitar 40%-60% untuk kelembapan udara di ruangan. Namun, kembali lagi, bahwa ini bukan faktor utama untuk menjaga kelembapan mata. Jika kelembapan udara di ruangan baik, tapi mata sendiri sering terkena angin dari AC ruangan, atau terkena hembusan udara, itu akan membuat mata jauh lebih cepat kering. Jadi, penggunaan humidifier untuk menjaga kelembapan udara di ruangan memang berpengaruh, tapi kembali lagi, tidak terlalu signifikan untuk menghindari mata kering akibat paparan layar komputer.

Pertanyaan dari ART162-0427 Sintia Enok

Dok, mata saya kering. Saya sudah rutin tetes mata, tetapi saat bangun tidur mata saya rasanya lebih kering. Apakah hal tersebut ada pengaruhnya, Dok? Jazaakallahu khayran.

Jawaban:

Terkadang ketika kita bangun tidur, rasanya mata kita lebih kering. Hal tersebut terjadi karena berbagai faktor. Pertama bisa saja ketika tidur, pada beberapa orang cenderung matanya sedikit membuka. Ini juga bisa menyebabkan mata kering.

Faktor yang kedua, yaitu ketika tidur, kerja dari produksi air mata kita otomatis menurun sehingga juga bisa menyebabkan mata kering ketika bangun tidur.

Jadi, saran saya ketika bangun tidur langsung tetes saja penggunaan artificial tears-nya agar mata lebih nyaman dan tidak kering. Selain itu, kadang pada beberapa orang saat bangun tidur sering belekan. Bangun tidur kok sering ada kotoran mata. Nah, itu juga salah satu faktor mata kering pada mata ketika bangun tidur. Jadi, saran saya sebaiknya langsung menggunakan tetes mata ketika bangun tidur, sehingga bisa membantu mengatasi mata kering tersebut.

Pertanyaan dari Fatmawati

Apakah ada suplemen atau makanan yang bisa menurunkan minus mata?

Jawaban:

Tidak ada satupun suplemen atau makanan, yang bisa menurunkan minus mata. Minus mata itu disebabkan oleh kondisi bola mata yang terlalu lonjong. Jadi, bola mata kita yang seharusnya bulat, ia jadi agak lonjong sehingga menyebabkan mata minus. Nah, sekarang apakah mungkin sesuatu yang sudah berubah bentuk, menjadi bulat lagi karena makanan dan minuman? Jawabannya tidak. Jadi, untuk mata minus selain kacamata, bisa menggunakan kontak lensa, ataupun jika ingin hasil yang permanen, bisa mendapatkan tindakan lasik atau laser. Pada anak kecil, bisa diberikan lensa khusus untuk membentuk kornea matanya, sehingga mampu menurunkan mata minusnya. Namun, sejauh ini belum ada makanan atau suplemen yang bisa menurunkan mata minus.